APK voor je rug: 10 oefeningen om van rugklachten verleden tijd te maken.
Heb jij wel eens last van je rug? Dat stijve gevoel of die zeurende pijn in de onderrug, of juist een stijve nek of gespannen schouders? Ben je al vaak bij de fysio geweest, maar komt de pijn steeds weer terug?
Wees gerust; je bent niet de enige. Het RIVM meld dat in 2018 bijna 2 miljoen Nederlanders zich met rugklachten bij de huisarts gemeld hebben. Dit aantal kan zelfs nog vele malen hoger liggen, omdat lang niet iedereen daadwerkelijk naar de huisarts gaat.
Dit is zonde, want je hoeft hier niet mee rond te blijven lopen. Je kunt hier zélf iets aan doen!
Met slechts enkele oefeningen per dag kun je je rug weer soepel en sterk maken!
‘Ik vond de apk heerlijk, voelde heel duidelijk de doorbloeding in mijn hele ruggengraat. En voelde even geen pijn. Heb daarna de andere 4 sessies ook gekocht. Die ga ik deze week proberen.’
Gun je rug een verademing en maak van rugklachten verleden tijd door deze 10 oefeningen.
In deze les van 30 minuten:
- Besteden we aandacht aan een bewuste en diepe ademhaling
- Maken we de rug soepel
- Versterken we de buikspieren
- Bewegen we de rug in alle richtingen
- Eindigen we met een fijne stretch
Waar wacht je nog op? Je rug zal je dankbaar zijn!
